مواد غذایی شفاف کننده پوست صورت

خوراکیای شفاف کننده پوست رو می شناسین؟

پوست قشنگتر از درون شما خبر میده ، وقتی که شما بدنی سالم داشته باشین بعدا پوستی قشنگتر هم دارید با خوردن این خوراکیا پوست رو از عمق قشنگتر کنین نه از سطح .

اما چه خوراکیای به شما پوستی شفاف و قشنگتر می بخشن ؟

در این مقاله ۱۰ نکته رو توضیح می دیم که شما واسه داشتن پوستی شفاف و براق به اونا نیاز دارین .

۱. از ویتامینا و مینرالا استفاده کنین :

روزانه ۵ وعده میوه و سبزی بخورین . سالاد که به همراه غذا مصرف شه ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد هستن .

۲. مصرف فیبرها رو زیاد کنین :

دست کم یه بار در روز غلات سبوس دار بخورین : مثلا نون در هر صبحونه

۳. مواد مغذی متفاوتی رو استفاده کنین :

سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه

۴. واسه افزایش اسیدهای چرب لازم بدن :

سالادتان رو همراه با اضافه کردن روغن زیتون یا روغن کولزا بخورین .

۵. واسه تامین کلسیم بدن :

هر روز شیر بخورین .

۶. سموم بدن رو با خوردن این میوه ها دفع کنین :

تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی

۷. پروتئین بخورین :

دو سه بار در هفته گوشت قرمز استفاده کنین .

۸. پروتئینای متفاوت استفاده کنین :

مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا می تونه پیشنهاد مناسبی واسه شما باشن .

۹. واسه افزایش مواد معدنی بدن :

از صدف و سخت پوستانا هم استفاده کنین .

۱۰. واسه افزایش دریافت مصرف امگا ۳ :

پیشنهاد می شه ۲ یا ۳ بار در هفته از ماهی استفاده کنین چه تازه یا کنسرو شده

اگه از ماهیای تازه مصرف می کنین بهتره از ماهیای چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشه )

۱۱. علاوه بر این ، واسه حفظ جوونی و زیبایی پوست می تونین از کرمای مخصوص پوست تون هم استفاده کنین :

سیگار نکشید و از قرار گرفتن در برابر زیادتر از اندازه آفتاب دوری کنین .

 

جمع آوری: آلامتو

 

بهترین روش های کاهش چین و چروک پوست صورت

خواص ماسک عسل واسه پوست + روش درست کردن و استفاده

بازنشر روغن زیتون زیبایی پوست سلامت سلامت پوست سیر فیبرها

دیدگاهتان را بنویسید