مواد غذایی مناسب برای جوان ماندن

مواد غذایی واسه جوون موندن

شاید واسه شما هم باحال باشه که با خوردن چه غذاهایی جوون می مونید.

۱- آوکادو: روغن موجود در آوکادو باعث سفت و مرطوب موندن پوست می شه. این میوه پر از اسیدهای چرب اشباع شده که این نوع چربیا واسه سیستم قلبی و عروقی بسیار به درد بخوره.

۲- توت: این میوه خوشمزه منتهی به آزاد شدن کلاژن در پوست شما می شه. این ماده باعث می شه شما پوست صاف و سنتی داشته باشین و پوست تون ترک نخورد.

۳- ماست کم چرب: شاید بدونین که ماست پر از پروتین و کلسیمه اما ماست شامل مواد مهم دیگری هم هست. ویتامینهای موجود در ماست واسه عملکردای جور واجور بدن ضروریت از جمله رشد سلولها و تقسیم اونا

۴- میوه هاو سبزیجات غنی از آب: خوردن میوه ها و سبزیجات با آب بسیار زیاد مثل خیار ,هندوانه، سیب ،هلو, کرفس ,خربزه بهترین راه واسه مرطب نگه داشتن پوست هستن و باعث کمترین چین و چروک دارشدن پوست می شن.

۵- ماهی قزل آلا: این ماهی یه درمان ضدیبوست اسیدهای چرب موجود در اون حافظه رو بهتر کنه و کارکرد مغز رو زیاد می کنه

۶- روی و مس: این مواد معدنی تولید کلاژن لازمه غذاهای مثل گوشت گاو مرغ گردو نخود و میوه های خشک شده علاوه براین تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کنه

۷- صدف: صدف علاوه بر این که پر از روی و سلینومه دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان هم هست و شما رو در برابر شکل های جور واجور مریضی چشمی مواظبت می کنن.

۸- هویج و گوجه فرنگی: این سبزیا پوست شما رو در برابر تخریبای نورخورشید مواظبت میکنن و سلولای آسیب دیده راتحریم می کنن.

۹- شکلات تیره: شکلات باعث بهترشدن گردش خون در بدن می شه.

۱۰- زغال اخته: همه شکل های جور واجور توتا خاصیت ضد پیری دارن اما در زغال اخته به دلیل وجود مقادیر زیاد ویتامین ث بیشتر اثر ضد پیری دارن و بدن رااز مواد شیمیایی مضر که دراز مدت در بدنمانده پاکسازی می کنه

۱۱- کلم بروکلی , قرمز و چغندر:ابن سبزیجات باعث به کمترین حد ممکن رسوندن سموم که در جریان خون هستن و به ما احساس کسلی میدن می شه.

۱۲- کیوی: خوردن این میوه نه فقط به روشنی پوست کمک می کنه بلکه واسه سلامت استخوانها هم خیلی خوبه

۱۳- رزماری: پر از نیتوکمیسکاله که باعث رطوبت پوست می شه.

۱۴- اسفناج:محتوای استثنایی دارای شکل های جور واجور ویتامینا مثل ویتامین B9 واسه نگهداری سلولهای جدید تولید گلبولای قرمز بسیار موثره.

۱۵- زنجبیل زردچوبه کاکائو دارچین:این ادویه آنتی اکسیدان قویه که کمک به تعادل قند خون میکنه

۱۶- سیب زمینی شیرین: اگه مصرف سیب زمینی رو به طور منظم ادامه بدید پوستی نرم و صاف دارید این ماده به دفع چین و چروک کمک می کنن.

۱۷- غلات سبوس سازو الیاف:واسه حفظ کارکرد طبیعی پوست و رشد دوباره سلولای جدید خوبه. غلات سبوس دار به حفظ سطح گلوکز خون کمک می کنن.

۱۸- گردو: این ماده دارای دوز بالایی از امگا ۳ه در برابر فشار خون بیماریای قلبی شما رو مواظبت کرده و قدرت استخوانها رو زیاد می کنه اگزمای پوستی رو برطرف می کنه حتی با آسم و آرتزیت رواتوئید هم مقابله می کنه.

جمع آوری : آلامتو

خواص مدیتیشن واسه پوست و زیبایی

امتیازات مدیتیشن

اسفناج توت خربزه دارچین زردچوبه زغال اخته زنجبیل سیب شکلات صدف قزل آلا ماهی ماهی قزل آلا هندوانه هویج کرفس کلسیم کلم بروکلی کیوی گوجه فرنگی

دیدگاهتان را بنویسید